Худеем легко

Итак,  вы решили сбросить вес, учтём главное правило — не увлекаемся диетами, а делаем так, чтобы правильный режим питания стал вашим образом жизни.

Пищу употребляем строго по часам и маленькими порциями каждые три часа: три основные трапезы и три промежуточные.

Перед едой полезно выпить стакан воды. Вода выгоняет все шлаки из организма, кожа становится лучше, и вы чувствуете себя бодрее.

Не делайте покупки и не готовьте на голодный желудок, и вы не съедите половину пищи,  которую готовите и не принесёте в дом ненужные продукты.

Не забываем: организм может воспринять быстрое похудание за болезнь, и замедлит обмен веществ. Поэтому все диеты перестают действовать очень быстро. Худеют постепенно.

Следует отказаться от алкоголя — он содержит много килокалорий.

Занимаемся спортом! Физическая активность нужна минимум 4 раза в неделю — это быстрая ходьба, шейпинг, плавание и т.п. Теперь о диете.

«Диета на 1200 ккал»

Завтрак.

Лёгкий хлеб в небольшом количестве (1-2 кусочка), 2 ложки 5% творога и овощи. Или один стакан кефира.

Второй завтрак.

Фрукты на 50 ккал и диетический йогурт.

Обед.

Овощной суп, кусочек рыбы, курицы, или соевый шницель. Небольшая картошка, можно 0,5 стакана гречки, либо риса. Овощи свежие (вареные) с одной чайной ложкой растительного или оливкового масла.

Полдник.

Едим фрукт.

Ужин.

Кусочек — два хлеба, либо одну  ложку оливкового масла. 2-3 столовые ложки 5% творога, или яйцо, можно пару ломтиков колбасы  (но только диетической), либо баночку тунца.

Если переели один раз — это не принесёт лишних килограммов.  Постоянная прожорливость приведёт к полноте. Если вы много съели за праздничным столом, не продолжайте делать это и дальше. Организм не так быстро приспосабливается к приему и переработке превышенного количества употреблённой пищи.

Поэтому однократное повышенное ее употребление приведет к увеличению каловой массы, от которой вы избавитесь уже на следующий день. А как раз этот  день и опасен для вашей фигуры. После праздников вы замечаете, что вы постоянно хотите покушать? А аппетит растет?

Все дело в том, что организм потихоньку перестраивается. Вот как раз и нужно перетерпеть. Вспомните, как вы вчера ели, и это компенсирует ваш бедный стол сегодня. И съеденные яства совсем не отразятся на вашей фигуре.