Путь к здоровью

Достаточно всего лишь около 30 минут физических упражнений в день, которые сопутствуются выделением пота и учащением пульса в два раза (если физические нагрузки не противопоказаны). А если время,  отведенное для упражнений увеличить, то это будет только плюсом для Вашего здоровья.

Употреблять как можно больше фруктов и овощей, ведь в них содержаться все витамины и биологически активные вещества,  которые так необходимы нашему организму.  Как минимум  Употребление свежих фруктов и овощей должно быть в прядке 300-500граммов в день.

И чем разнообразнее будет Ваш витаминосодержащий рацион, тем лучше.  Каждый день необходимо употреблять листья, корнеплоды и плоды.

Ни один натуральный продукт не несёт какой-либо опасности, если его употреблять в меру (при рациональном и разнообразном питании), так уж устроен наш организм. К таким продуктам мы, конечно же, не можем отнести соль и жареные продукты (не говоря уж о генномодифицированных).

Каждый  для себя должен  выбирать способ для поддержания формы, и строго в индивидуальном порядке. Ведь кто-то сидит на диетах, а кто-то позволяет побаловать свой организм различными вкусняшками. Но следует запомнить одно правило: «никаких поблажек и попустительства», и лишние 5 килограмм потребуют много усилий, чтобы от них избавится.

Снизить суточное употребление соли до минимума. Ведь соль задерживает жидкость в нашем организме, тем самым увеличивает объёмы циркуляции крови, дополнительно нагружая сердце. Известно одно, что потребность организма в соли заложена генетически.

И существует определённый уровень её концентрации, а при избыточном употреблении этого «белого яда» уровень концентрации в крови увеличивается, происходит накопление солей (при пассивном образе жизни).

Хруст костей на ногах, шее,  пальцах – всё это отложившиеся соли.  Употребление в день данного продукта не должно превышать 2-4 грамма, в то время как один среднестатистический человек потребляет до 20 грамм в сутки.

Пить как можно больше жидкости – приблизительно 2 литра воды в день (и это не считая кофе, чая и прочих напитков). Желательно выпивать воду перед каждым употреблением пищи. Ведь для того, чтобы пища хорошо переварилась, она должна быть в чем-то растворена.

Раз и навсегда попрощаться с вредными привычками: алкоголем, курением, наркоманией. Ведь под воздействием алкоголя страдает не только печень, а ещё и сердце – оно обрастает жировой тканью, вследствие чего уменьшаются просветы на сердечной мышце и это является прямым путём к инфаркту Миокарда.