Как избежать солнечных ожогов

В наших широтах в течение долгих месяцев люди практически не видят солнца. Осенью небо постоянно закрыто плотными хмурыми облаками. Зимой день так короток, что уходить на работу и возвращаться с нее приходится в темноте – не то, что солнечный, но даже просто дневной свет людям только по выходным и доступен.

Длительная нехватка солнечного света вызывает физическое недомогание и психологический дискомфорт. Понятно, что с наступлением лета мы стремимся восполнить этот дефицит. Получив долгожданный отпуск, тысячи людей устремляются на пляжи, чтобы доверчиво подставить свое тело горячему потоку солнечных лучей. И непременно нужно приобрести за время отпуска красивый загар – ведь это так модно!

К сожалению, чрезмерная страсть к солнечным ваннам часто заканчивается неприятностями. Вместо ровного шоколадного загара ваша обожженная кожа покрывается абсолютно неэстетичными красными пятнами, болезненными волдырями, а потом и вовсе начинает шелушиться и облезать. И это еще далеко не самые серьезные опасности злоупотребления солнцем. Давайте подробнее поговорим о воздействии солнечных лучей на человека.

Солнечные лучи: живительный эффект

Солнце – источник жизни на планете. Растения, дающие нам возможность дышать, живут благодаря солнечному свету, под воздействием которого только и может осуществляться процесс их питания (фотосинтез).

Именно ультрафиолетовое излучение способствует выработке у живых организмов витамина D, который регулирует кальциевый обмен, обеспечивает прочность скелета и другие физиологические процессы.

Нехватка этого витамина приводит к серьезным патологиям, например, к развитию рахита. Под воздействием энергии Солнца в крови нормализуется содержание гемоглобина, усиливается выработка особых веществ – эндорфинов, которые повышают жизненный тонус. Кроме того, ультрафиолетовое излучение обладает сильным бактерицидным эффектом.

Солнечные лучи: негативное воздействие

Положительное воздействие солнечных ванн трудно переоценить. Но их животворный эффект легко переходит в свою противоположность. Избыточное ультрафиолетовое излучение несет в себе серьезную угрозу нашему здоровью.

Вот самые распространенные негативные последствия неумеренного увлечения загаром:

• Ожоги
• Тепловые и солнечные удары
• Аллергия на солнце, или фотодерматит
• Раннее старение кожи (фотостарение)
• Снижение иммунитета
• Поражения глаз
• Обострения хронических заболеваний
• Расстройства работы сердечно-сосудистой системы
• Онкологические заболевания, в том числе меланома кожи
• Усиление токсических свойств некоторых лекарств

Правила безопасного загара

Понаблюдайте за поведением животных: наши кошки и собаки очень любят понежиться на солнышке, но никогда не будут долго оставаться на солнцепеке в послеполуденные часы, когда светило стоит в зените – обязательно спрячутся в тень. Нам не мешало бы поучиться у них грамотному использованию солнечной энергии.

Оградить себя от болезненных ощущений и опасных осложнений при загорании вполне возможно. Нужно только придерживаться нескольких нетрудных правил.

1. Всегда носить на солнцепеке головной убор. Это поможет предупредить солнечный удар. Солнцезащитные очки уберегут сетчатку глаз от повреждений.
2. Исключить загорание с 11.00 до 16.00, когда ультрафиолетовое и тепловое излучение наиболее активны. В утренние же и вечерние часы ультрафиолета вполне хватает для красивого золотистого загара, а вот вероятность ожогов значительно снижена.
3. Дозировать пребывание на солнце. В начале пляжного отдыха продолжительность солнечных ванн не должна превышать четверти часа, иначе остаток отпуска вам придется лечить ожоги. Этот промежуток времени нужно увеличивать постепенно, но и в дальнейшем загорать непрерывно больше получаса не рекомендуется. Передохните в тенечке, ультрафиолетовые лучи достигнут вашей кожи и там, но их воздействие будет мягким.
4. Применять солнцезащитную косметику. Подобные средства имеют разные степени защиты. Подбирать их нужно, исходя из особенностей кожи. Чем кожа светлее, тем выше будет степень защиты вашего крема. Помните, что наносить косметику на кожу нужно примерно за 25 минут до выхода на солнцепек, иначе крем не успеет впитаться. После купания нужно вновь воспользоваться кремом.
5. Не пользоваться непосредственно перед посещением пляжа мылом, одеколонами и прочими спиртосодержащими средствами: они повышают чувствительность к ультрафиолету.
6. Не загорать на полный желудок или натощак.
7. Не принимать алкоголь на пляже – это тяжело для сердца
8. Утолять жажду прохладной, слегка подкисленной лимонным соком водой. Некоторые специалисты рекомендуют, отправляясь загорать, выпить немного подсоленной воды – это поможет организму сохранить водно-солевой баланс.
9. С осторожностью загорать в непосредственной близости от воды или на надувном матрасе – вода отражает солнечные лучи, и кожа получает двойную порцию ультрафиолета. Кроме того, капли воды действуют как линзы, усугубляя обжигающее действие солнечных лучей.
10. Контролировать время загорания. Если при надавливании на кожу пальцем вы видите белый след – пора эвакуироваться в тень. Особенно этот тест важен, если вы загораете на морском берегу, и вас обдувает свежий ветерок. При этом жара не ощущается, и можно очень сильно обгореть, даже не заметив этого.
11. Не забывать о том, красивый загар без ожогов можно получить, находясь в «кружевной» тени деревьев либо под полотняным тентом.

Заключение

Соблюдение наших рекомендаций поможет вам провести отпуск на пляже приятно, комфортно и с пользой для здоровья.

Самое главное – никогда не терять чувства меры и здравого смысла, и тогда вплоть до следующего отпуска ваше настроение будет солнечным независимо от времени года.