Диета во время простуды

Если вы больны простудой или гриппом, то что вы едите может оказать большое влияние как на скорое выздоровление, так и на развитие всевозможных осложнений во время и после болезни.

Ниже читайте список тех продуктов питания, которые помогут вам быстрее выздороветь без вредных последствий для организма.

Фруктовое мороженное

Оно прекрасно подходит людям с болями в горле, так как прекрасно его успокаивает. Также такое мороженное помогает сохранить организм от обезвоживания (во время простуды или гриппа зачастую продолжительное время держится повышенная температура тела).

Попробуйте подобрать фруктовое мороженное, которое делается из 100% натурального сока, без добавления сахара. В этом случае вы получите значительно больше полезных питательных веществ.

Растительные соки

Во время болезни, вы вероятнее всего, не захотите готовить себе фруктовый или овощной салат, поэтому свежие соки будут прекрасной альтернативой.

Соки содержать огромное количество иммуностимулирующих антиоксидантов, что очень полезно для поддержания организма, а также свежие соки помогут вам избежать обезвоживания организма.

Суп

Куриный суп с лапшой поможет питать и увлажнять организм во время болезни. Уже давно известно, что куриное мясо имеет мягкое противовоспалительное действие и может помочь исцелиться от простуды.

Чеснок

Чеснок – это уникальный по своим целебным свойствам овощ. Он содержит несколько антиоксидантов, которые поддерживают вашу иммунную систему. Не обязательно использовать чеснок в чистом виде, вы также можете добавлять его к другим продуктам питания как специю или приправу.

Имбирь

Эта пряность часто используется для лечения болей в животе и тошноты. Имбирь может помочь справиться с воспалением, но в основном, просто помогает успокоить симптомы. Вы можете добавлять его в пищу или напиток (например пиво), чтобы уменьшить симптомы болезни.

Горячий чай

Чай без добавления сахара, содержит большое количество антиоксидантов, которые помогут вам справиться с болезнью. Пейте зеленый или черный чай во время болезни. Также полезно к чаю подавать немного земляничного или малинового варенья.

Но варенье есть лучше ложечкой (не добавляя в чашку с чаем), а затем уже запивать его чаем. Горячий чай поможет разгрузить горло (поможет избавиться от боли, кашля и насморка).

Творог

Во время болезни особенно важно употребление достаточного количества белка. Но весь смысл в том, что есть то как раз то и не хочется. Поэтому творог является идеальным продуктом, который богат белком и хорошо усваивается организмом.

Продукты с высоким содержанием витамина С

Вы можете получить достаточное количество витамина С из фруктов, таких как апельсины, грейпфруты, а также из дыни, черной смородины, клубники и вишни. По возможности всегда используйте натуральные источники витаминов.

В крайнем случае, вы можете некоторое время принимать витамины в виде капсул или таблеток. Витамин С также хорошо способствует укреплению иммунной системы.

Йогурт

Йогурт содержит пробиотики, которые хорошо помогают бороться с болезнью, а также йогурт содержит большое количество белка.

Йогурты, как правило, просты в приготовлении и усвоении. Однако, вам следует немного подождать, пока вы почувствуете себя немного лучше, чтобы начать употреблять йогурт. Это все потому, что молочные продукты вызывают повышенное производство слизи в организме, а больному, как раз необходимо в начале болезни избавляться от излишков слизи в организме.

Теперь вы знаете каким продуктам следует отдать предпочтение во время простуды или гриппа. Все эти продукты очень богаты питательными веществами и антиоксидантами, которые помогут поддержать вашу иммунную систему. Также обратите внимание, что во время болезни вам лучше избегать кофеина, никотина и молочных продуктов, которые могут на начальных стадиях болезни усилить ее симптомы.

Будьте всегда здоровы!