Диета для бабушек

Сегодня мы поговорим с вами, дорогие наши читатели о том, как правильно питаться и каких правил придерживаться женщинам зрелого возраста.

Данная статья посвящена всем леди, которым немножко за пятьдесят, ну где-то с хвостиком – нашим дорогим бабушкам.

Мы поговорим о том, как замедлить и предотвратить развитие и возникновение таких коварных заболеваний как гипертония, стенокардия, и многих других недугов.

Придерживаясь наших советов и рекомендаций вы, дорогие наши бабушки, всегда будете здоровы и полны жизненных сил. А это так важно для нас — ваших детей и внуков.

Что же является главным в вашем возрасте? Стараться любыми средствами замедлить развитие атеросклероза. Именно он является основным виновником «болезней старения» — стенокардии, гипертонии. А за ними следуют более грозные недуги —  инсульт и инфаркт. Давайте уже сейчас начинать заботиться о своем здоровье с максимальной ответственностью и серьезным отношением к своей жизни.

Итак, дорогие леди, прежде всего, ограничьте в своем рационе продукты богатые холестерином. К таким продуктам относятся – жирное мясо, печень, почки, мозги, яичные желтки.

Вам следует кушать рыбу, курятину, постную говядину. Для сравнения: в 100 граммах говяжьих мозгов содержится 3700 миллиграммов холестерина, а в 100 граммах курицы всего 85 миллиграммов.

Насчет курицы, ее лучше покупать домашнюю или выращенную на фермерских хозяйствах. Где в корм птицы не добавляют антибиотики и лишние витамины, а кормят натуральными кормами.

Неужели и впрямь становиться вегетарианкой? Нет — ведь чистое вегетарианство, которое включает в рацион только овощи и фрукты, наша современная диетология отвергает. Отвергает потому, что при таком питании наш организм не получает достаточное количество кальция, белка и витаминов.

Поэтому, если вы все-таки, решили для себя придерживаться вегетарианской направленности питания, советуем вам оставить в рационе молочные продукты и 4 – 5 яиц в неделю.

Полезно включить в свой рацион побольше морепродуктов.

Хороши для диеты овощи и фрукты. В них содержится много полезных для вас витаминов, микроэлементов, солей в которых так нуждается ваш организм в зрелом и более солидном возрасте.

Магниевая диета

Соли магния расширяют сосуды, способствуют профилактике спазмов. Магниевая диета включает в себя такие продукты – овсяная, гречневая, пшенная каша, хлеб с отрубями. Кроме того — морковь, свекла, грецкие орехи, черная смородина, зелень.

Огромным полюсом употребления овощей является то, что овощи содержат клетчатку, которая благотворно влияет на работу желудка. Много клетчатки  и в отрубях, именно поэтому рекомендуем вам, дорогие леди, употреблять в пищу хлеб с отрубями.

Современные ученые в ходе своих научных исследований доказали, что клетчатка служит профилактикой от некоторых видов рака. А ведь риск заболеть им с возрастом возрастает, поэтому принимайте уже сейчас все меры по профилактике и предотвращению этого грозного заболевания.

В зрелом возрасте не стоит слишком увлекаться сливочным маслом, сметаной, салом – это слишком насыщенные холестерином продукты. Заправляйте салаты и готовьте на растительных жирах – это полезно и малокалорийно.

Используйте в возрастной корректировке питания такой подход – позитивное настроение, легкая игра, где вы можете проявить свою фантазию и творчество.

Например, возьмем соль.  Известно, что избыток и задержка жидкости в организме приводит к отекам и повышению артериального давления и даже к гипертонии. Эти неприятности для нашего организма связаны с избытком ионов натрия, которые мы получаем, прежде всего, из поваренной соли.

Значит, не стоит усердствовать с солением блюд, а то можно и вовсе их немного недосаливать. Невкусно и пресно? А вы обманите свой вкус и заправьте блюдо лимонным соком, клюквой, пряностями и зеленью. Будет вкусно и очень полезно для вашего здоровья.

Возьмите также за правило пить ваш любимый чай не с жирным тортом, сахаром, и шоколадными конфетами. Пейте чай с медом, а к нему возьмите изюм, курагу, чернослив. Это очень вкусно и намного полезнее мучных и шоколадных сладостей. Кроме того курага, чернослив, изюм – очень полезны для работы сердца.

А вот насчет сахара, диетологи настоятельно советуют в  пожилом возрасте сократить его употребление вдвое – избыток сахара ведет к образованию холестерина в крови.

Ваша пища должна быть, прежде всего, разнообразной, но в то же время простой и малокалорийной – это залог крепкого здоровья и долголетия.

Будьте всегда здоровы!