Раздельная диета

Для меня определение «раздельная диета» раньше просто не имело никакого значения.

И всегда была  уверенна, что полнота никогда меня не коснется… Но как-то мне пришлось встать на электронные весы и когда это произошло они радостно завопили на весь Крещатик: «У вас избыточный вес! Займитесь физкультурой!». Мне стало не до смеха…

Я раздобрела неожиданно для себя. Может быть, потому что с возрастом замедлился обмен веществ. Или из-за того что отказалась от курения и любых алкогольных напитков (даже слабоалкогольных). А, вероятнее всего, этому поспособствовал мой вечно не закрывающийся рот, в который я с утра до и вечера что-нибудь забрасывала: семечки, орешки, печеньица, конфетки…

Итог – 75 килограммов при росте 163 сантиметра. И свое пристальное внимание на них я  обратила, когда обнаружила, что даже элементарная процедура завязывания шнурков стала для меня настоящей проблемой – я не видела своих  туфель и с трудом до них дотягивалась…

Выход мне подсказала подруга – раздельная диета, которая основывается на раздельном питании. В ней важно не только, что ты ешь, но и как.

Первый день — минерально-водный

Лучше всего его запланировать на выходной. После регулярного объедания целые сутки нужно пить только минеральную воду и ни в коем случае ничего не есть.

За сутки ушло полтора килограмма.

День второй — кефирный

С утра до вечера нужно пить кефир, количество не ограничено. Постарайтесь выдержать этот день. Мне было сложно, поэтому к обеду я перешла на собственно раздельную диету, как в третий и последующий дни…

За сутки ушло полкилограмма.

День третий и последующие -раздельно-питательные

Правила очень просты, поэтому раздельная диета – не сложна.

1. Исключить животные жиры, жирное мясо и рыбу, копчености, сахар, алкоголь, сдобу, белый хлеб, шоколад и другие кондитерские изделия.

2. За один прием пищи не есть продукты, в которых содержатся преимущественно белки и углеводы. К примеру, мясо и картофель. Воспользуйтесь таблицами по раздельному питанию, в которых четко прописано, какой продукт что содержит и с чем его едят.

3. Не смешивать разные виды белков. Скажем, не стоит есть одновременно тушеную фасоль с курицей или ветчиной.

4. Фрукты потреблять отдельным приемом, а не на десерт. Уж если собралась сесть яблоко, то можно добавить к нему еще апельсин, банан, виноград, но никак не мясо или кашу.

5. Из молочных продуктов разрешается постный творог, кефир и йогурт. Тоже отдельной трапезой.

6. Между приемами пищи должно проходить не меньше 3 часов. Последний – в 18.00. То есть примерно так: 6, 9, 12, 15, 18 часов.

7. Разрешается добавить к ежедневному меню небольшой кусочек хлеба и чайную ложку меда в чай или кофе.

Первый день раздельной диеты меня не вдохновил. Особенно тяжело дался запрет есть после 18.00. Но потом привыкла по три часа держать рот на замке, а вечернюю трапезу старалась сделать максимально сытной и ложилась пораньше спать.

По истечению недели этой диеты я уже получила ощутимые результаты. Килограммы уходили медленно (кстати, с тех пор они так и не вернулись). И чем дальше, тем в меньшем количестве. Когда вес остановился на определенной отметке, я снова стала позволять себе некоторые вольности, но это никак не влияло на общую картину, потому что было уже скорее исключением из правил. Скажу больше, мне понравилось есть по часам!

Результаты: За первую неделю ушло 4 килограмма, за вторую – 2 килограмма, за третью – 1,5 килограмма. Вот так раздельная диета помогла мне распрощаться с 7,5 килограммами лишнего жира.