Основы здорового питания — залог красоты и крепкого здоровья

Может вы, будете возражать, но если вы, дорогие дамочки (девушки, женщины), хотите выглядеть красиво, должны знать и применять основы здорового питания.

Ведь согласитесь, что любая косметика – это лишь дополнительное средство, чтобы подчеркнуть красоту внешнего вида. Но именно основы здорового питания лежат в корне самой красоты. Нужно обязательно следить за тем, что вы едите.

Даже, если вы сами не признаетесь никому, что любите жареную картошечку, жирное мясо, копчености и другие не полезные продукты, рано или поздно ваше окружение поймет, что основы здорового питания явно нарушаются вами.
Ваше отношение к еде четко отражается на волосах, коже, ногтях и даже поведении. Что же кушать, чтобы выглядеть красиво, а красота отражалась в приятном румянце на вашем личике?

Какие продукты кушать для красивых волос

Волосы выпадают, у вас есть перхоть, чувствуете вы себя постоянно усталой и расстроенной. Что делать? Возможно, необходимо включить в рацион продукты с биотином. Важно употреблять в этом случае овощи, фрукты, нежирное мясо, печень, рыба и хлеб из непросеянной муки.

Но избегайте сырых яиц. Авидин, содержащийся в них не позволяет человеческому организму поглощать биотин.

Возможно, у вас волосы ломкие. Обязательно включайте в рацион основы здорового питания грейпфруты, апельсины, мандарины и киви. Вещества, содержащиеся в них, активируют работу крови на кожной ткани, из которой растет волос. Употребление этих фруктов избавят вас от ранней седины!

Залог красоты вашей кожи

Чтобы кожа излучала природный цвет, в рационе должен быть биотин, как говорилось выше. Биотин – это витамин Н. Его отсутствие, в дополнение к проблемам с волосами, вызывает чрезмерное шелушение кожи и себореи.

Если кожа бледная, серого и землянистого цвета, скорее всего, — это признак отсутствия в организме витамина В 2. Он содержится в миндале, арахисе, сыре и грибах. А витамин С значительно стимулирует регенерацию клеток кожи. Таким образом, советую пить лимонный сок.

Если у вас есть целлюлит, вам придется отказаться от белого хлеба, всего мучного и большого потребления сахара.

Основы здорового питания — залог красоты ногтей

Самым важным витамином для красивых ногтей – витамин Е. Его много в малине, зародышах пшеницы, авокадо и мясе индейки. Белые пятна на ногтях – это следствие недостатка цинка, который содержится семенах подсолнечника, рыбе, фасоли и луке.

Ломкость ногтей – признак недостатка железа, который содержится в печени и белка, который поступает в организм при употреблении в пищу большого количества рыбы и птицы.

Конечно, это далеко не все. А, если небольшим предложением сказать, то основы здорового питания – это потребление полезной пищи, режим приема пищи, разгрузочные дни.
Будьте здоровы и красивы!