Избавляемся от лишнего веса.

Как сбросить лишний вес?

Прежде чем начинать безжалостную войну с [[ожирение.|лишними килограммами]], которые  на протяжении многих лет  не дают покоя, необходимо разобраться, в чем же на самом деле причина их появления.

[reklama]

ешьте больше фруктов_eshte bolshe fruktov

Возможно, причина таится  в «маленькой конфетке» перед сном, либо же  заложена генетически. Но эти причины лишь нелепые оправдания перед собственным Я.

Итак, если вы хотите превратиться в очаровательную стройняшку  на которую все с изумлением будут оборачиваться, необходимо приложить колоссальные усилия. И эти усилия должны быть направлены не столько на [[макробиотическая диета.|питание]], сколько на [[спорт и хобби.|физическую активность]] и  правильный режим дня. Главное, как говорится, не падать духом, а набраться терпения в этом поединке. Где победит  только один  — Вы! И ниже представленные правила помогут Вам  в этом.

Правило№1:

Употребление пищи должно быть сбалансированным.

пейте зеленый чай_peyte zelenyj chaj

Что это значит? А это значит, что в питании необходимо придерживаться таких правил:

— утром необходимо употреблять максимальное количество калорий. Преимущественно  пища должна быть богата на белок. Идеальным был бы завтрак из овсяных хлопьев и стакана [[соевое молоко.|молока.]]

И еще один полезный совет: необходимо выпивать каждое утро  [[польза чистой воды.|стакан воды]] (желательно натощак), так как вода необходима для поддержания всех жизненно важных функций организма,  а так же она принимает активное участие в процессах  метаболизма, т.е. [[очистка организма.|обмена веществ]], что немаловажно для [[чай для похудения.|сжигания жиров]];

— днем необходимо употреблять немного меньше калорий, нежели с утра. Идеальный обед – салат из овощей.

сок грейпфрута избавляет от лишних килограммов_sok greipfruta izbavlyaet ot lishnih kilogrammov

-вечером максимально снижаем количество калорий. На ужин вполне достаточно будет выпить стакан кефира.

Как говорит народная мудрость «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу», но только совсем отказываться от ужина категорически запрещено! Ведь  организм человека — это сложная система, для поддержания которой просто необходима  пища.

И не стоит забывать о том, что принимать пищу нужно чаще, но только маленькими порциями. И поэтому между основными приёмами пищи (завтрак, обед и ужин) устраивайте себе  маленькие перекусы: то ли это будет  яблоко, либо же [[польза огурцов.|огурец.]]

Правило №2:

Физические нагрузки еще никто не отменял! [[польза бега.|Бег]], [[комплекс кардио упражнений на каждый день.|прыжки на скакалке]],

вода очищает организм_voda ochischaet organizm

[[стили плавания.|плаванье]] – все это залог не только Вашего долголетия и хорошего самочувствия, но и важное звено в борьбе с лишними килограммами. Очень интересное сведение о плаванье: Если вы  ходите в бассейн для того чтобы сбросить лишние килограммы, температура воды должна быть 26 и более градусов, но если температура ниже, явление будет противоположным:  Вы скорее поправитесь, нежели похудеете. Ведь так устроен организм человека и всего живого на земле. К примеру, почему у морских котиков такой мощный слой подкожной жировой ткани, да потому что они плавают  в холодной воде! Таковы приспособительные реакции всего живого на земле.

Удачи Вам, и надеемся, что наши советы помогут  и будут намного полезнее, нежели голливудские диеты!

Друзья, если статья понравилась, нажимайте кнопочку + 1, ставьте ретвиты, будем благодарны.
Всегда ваши, авторы сайта Лучшие советы