Эффективные фруктовые диеты

Представляем вашему вниманию, дорогие наши читатели, несколько очень вкусных фруктовых диет. Эти замечательные фруктовые диеты —  для всех желающих обрести стройность тела и насладиться великолепным вкусом свежих фруктов.

Все фруктовые диеты можно отнести  к двум основным группам — это монодиеты, во время которых вы употребляете в пищу только один вид фруктов, который выбрали для похудения. А также диеты смешанные — во время которых вы можете употреблять в пищу разнообразные фрукты, даже в сочетании с некоторыми другими продуктами.

Фруктовые диеты очень эффективно избавляют организм от лишних килограммов, наполняют вас энергией и бодростью, кроме того, выводят из организма шлаки и токсины. Исчезают не только лишние килограммы, но и проблемы с кожей, улучшается внешний вид, самочувствие, происходит оздоровление всего организма.

Однако следует помнить, что начинать любую диету нужно грамотно.  Осознанно подойти к  выбору  подходящей для вас диеты — учитывая особенности вашего организма и здоровья. Кроме того людям страдающим аллергией необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Несколько полезных советов для вас

Откажитесь от употребления в пищу высококалорийных фруктов типа винограда или  бананов.

На время диеты исключите из своего рациона сухофрукты.

Если вам очень захочется сладкого, можно позволить себе съесть немного мёда.

Фруктовая диета будет представлена для вас в нескольких вариантах, выбирайте для  себя наиболее подходящий вариант.

Летняя универсальная диета

Рассчитана на неделю.

Чтобы сбросить 4 — 7 килограмм веса попробуйте эту замечательную фруктовую диету.

Во время диеты от вас потребуется следующее: в течение семи дней каждые 2 — 3 часа есть свежие фрукты, а также овощные салаты без соли.

Пить по возможности больше жидкости.

Также помимо фруктов включаем в свой рацион питания семечки, орехи, запаренные цельные зерна пшеницы.

Монодиета

Очень простая и в тоже время эффективная диета.

Включите в свой рацион в течение 3 — 4 дней только один вид фруктов — 2,5 килограмма в день.

Также следует пить в эти дни свежевыжатые  соки из этих фруктов, чистую негазированную воду или травяной чай — 1,5 литра.

Данный вид фруктовой диеты позволит вам сбросить 2 — 5 килограмм лишнего веса.

Наиболее эффективные монодиеты — персиковая, яблочная, цитрусовая, ананасовая, арбузная.

Быстрая фруктовая диета

Рассчитана на 6 дней, за это время можно похудеть очень быстро на 6 — 8 килограмм.

1. День первый — кушаем 1 килограмм любых фруктов.
2. День второй — кушаем 1,5 килограмма фруктов.
3. День третий — наш рацион составит 2 килограмма фруктов.
4. День четвертый — осилим еще 2 килограмма фруктов.
5. День пятый — кушаем 1,5 килограмма вкусных фруктов.
6. День шестой — держимся стойко и съедаем 1 килограмм фруктов.

Важное правило — во время быстрой диеты разрешается пить только воду, обычную, а также минеральную негазированную, до 1 литра в день.

Трехдневная диета

За три дня этой диеты вы сбросите около 5 килограмм веса.

День первый.

Завтрак: ягоды — 200 грамм, хлопья из натуральных злаков — 100 грамм.

Обед: ананас — 300 грамм.

Полдник: 2  нектарина или персика.

Ужин: отварная куриная грудка — 200 грамм, листья салата.

День второй.

Завтрак: дыня — 200 грамм, нежирный йогурт — 100 грамм.

Обед: фруктовый салат из любых фруктов или ягод (кроме банана и винограда), который можно заправить нежирным йогуртом — 400 грамм.

Полдник –  съешьте 2 сливы.

Ужин: салат из свежих овощей, который следует заправить соком лимона, отварная куриная грудка — 200 грамм.

День третий.

Завтрак: диетический йогурт — 250 грамм, арбуз — 200-400 грамм.

Обед: фруктовый салат заправленный йогуртом (нежирным) — 400 грамм.

Полдник: один грейпфрут.

Ужин: отварная нежирная рыба — 200 грамм, свежий салат из белокочанной капусты с соком лимона.

Фруктово-овощная диета

Диета разнообразна, вы едите то фрукты, то овощи…, а главное результат — потеря веса 3 — 5 килограмм.

День первый — сладкий.

Завтрак: салат из фруктов — 400 грамм и травяной чай.

Обед: половина маленькой дыни и фруктовый салат.

Полдник: делаем салат из других фруктов — 300 грамм салата.

Ужин: одно яблоко.

День второй — овощной.

Завтрак: 4 запеченных помидора, овощной сок и травяной чай.

Обед: цветная капуста приготовленная на пару со шпинатом и  цуккини — 300 грамм, овощной сок, пармезан — 50 грамм.

Полдник: любой салат из овощей — 500 грамм, травяной  чай.

Ужин: овощной салат — 300 грамм.

День третий — микс.

Составляем фруктово-овощное меню из того, что вам понравилось в первые два дня.

Различные фруктовые диеты прекрасно очищают организм от токсинов и вредных шлаков, кроме того пополняют запасы организма витаминами и минеральными веществами.

Благодаря этим замечательным диетам вы сбросите лишние килограммы, оздоровите организм, избавитесь от проблемной кожи и целлюлита,  а также значительно улучшите цвет лица.

Содержание во многих фруктах витамина K укрепляет мышечную ткань и значительно усиливает эффект от занятий спортом, а сахар не дает ощущать усталость в течение дня.

Будьте всегда здоровы!