Витамины для улучшения зрения

Если вы сейчас приступили к чтению данной статьи, то, скорее всего, вы часто работаете за компьютером и выходите в глобальную сеть. Не исключено, что вам приходилось уже сталкиваться с ощущением, получившим в медицине название зрительного утомления.

При его появлении вы будете ощущать меньше дискомфорта, если будете регулярно принимать витамины для зрения. Однако нужно иметь в виду, что данные витамины демонстрируют эффективность при условии, что их используют комплексно.

Острой необходимости в проведении профилактических мероприятий глазных заболеваний у человека не возникает до того момента, пока у него не возникают проблемы со зрением. У него создается впечатление, что он всегда будет воспринимать окружающий его мир отчетливо, распознавая все его краски.

По сути, данная ситуация будет оставаться такой лишь в том случае, если органам зрения будет обеспечено поступление необходимых полезных веществ. Существует ряд признаков, на основании которых можно судить о дефиците витаминов для глаз.

Прежде всего, это проявляется в ухудшении зрения и неожиданном возникновении трудностей с распознаванием мелкого шрифта, который становится «расплывчатым». Наряду с этим можно наблюдать беспричинное слезотечение.

Это может иметь место в те моменты, когда, скажем, человек выходит на свежий воздух. Кто-то пытается решить данную проблему, используя эфирные масла для глаз, однако если не обеспечить необходимую витаминную «подпитку», то подобный метод оздоровления не сможет принести желаемого результата. Следует знать, что наши глаза испытывают потребность в витаминах А и С, а помимо этого в витаминах группы В.

Витамин A для профилактики конъюнктивита

Если глаза не получают либо получают, но в недостаточном количестве витамин А, то человек начинает испытывать трудности, когда ему приходится перестраиваться в режим ночного зрения. В дополнение к этому при недостатке данного витамина ухудшается цветовое восприятие окружающих предметов.

Еще одним негативным последствием этого следует назвать пересыхание конъюнктива и роговицы, что создает благоприятные условия для возникновения такого заболевания как конъюнктивит.

В настоящее время имеются сведения о двух разновидностях витамина А, каждая из которых способна эффективно удовлетворять потребность человеческого организма в нем. Витамин А в чистом виде получил название ретинола. Также принято выделять его «полуфабрикатную» модификацию — провитамин А или бета-каротин.

Когда он оказывается в человеческом организме, происходит его трансформация в полноценную витаминную форму. Среди всех продуктов наибольшее количество витамина А содержится в рыбьем жире. Также данным витамином богаты и другие продукты, пусть и в меньшей степени: сливочное масло, куриный желток, цельное молоко и сливки. При этом в списке продуктов, способных удовлетворить потребность организма, в том числе и органов зрения, в ретиноле — обезжиренное молоко отсутствует.

Если говорить о бета-каротине, то он входит в состав многих овощей, к числу которых можно отнести шпинат, тыкву, морковь, а также зелень петрушки и зеленый лук, брокколи и сладкий перец. Немало имеется и фруктов, богатых данной формой витамина А: абрикосы, персики, яблоки.

Витамины группы B для улучшения зрения

Согласно имеющимся сведениям, поступление в организм витаминов группы В обеспечивает полноценное функционирование каждого участка нервной системы. Если наблюдается ухудшение зрения, то, скорее всего, это вызвано недостатком витамина В1 или тиаминаю

Если человек часто находится в сонливом состоянии и у него отмечается нервное подергивание век, то причиной этого, как правило, является дефицит витамина В6, получившего название пиридоксина или пиридоксамина. Если человек испытывает дефицит фолиевой кислоты или витамина В9, то это отрицательно сказывается на состоянии сетчатки глаза, а также ее кровоснабжении.

Обеспечить поступление в организм необходимого количества витаминов группы В можно, если регулярно употреблять такие продукты, как хлеб из муки грубого помола, говяжью печень, злаки и отруби, а также грецкие орехи, грибы, бобовые, куриные яйца, белокочанную капусту, пивные дрожжи, рыбу, молоко и молочные продукты. Также заслуживает внимания и брусника, которая еще в древности получила известность в качестве средства, улучшающего зрение.

Витамин C для остроты зрения

Глазное яблоко, а также внутренние поверхности век содержат множество тончайших кровеносных сосудов, покрывающих их в виде сеточек. За здоровье же данных сосудов отвечает витамин С. В случае его дефицита стенки данных сосудов станут хрупкими, и достаточно будет малейшего перенапряжения органов зрения, чтобы вызвать локальные кровоизлияния. Наличие же витамина С сохраняет глазные мышцы здоровыми, позволяя отчётливо и во всех цветах воспринимать окружающий мир.

Разница между витаминами А, отдельными видами витаминов группы В и витамином С заключается в том, что организм не во состоянии вырабатывать последний из иных имеющихся веществ. Наряду с этим не способен принести желаемого эффекта витамин С, если его принимать в виде фармакологических препаратов. Наилучшее здесь решение — включить в рацион цитрусовые, квашеную капусту, черную смородину, а также сладкий болгарский перец, клубнику, шпинат и щавель.

Все вышеперечисленные витамины помогут Вам снять усталость и напряжение глазных мышц, а также улучшат остроту зрения и общее здоровье глаз.

Желаем Вам крепкого здоровья!