Бросаем курить легко

С помощью каких методов можно справиться с непреодолимым желанием выкурить сигарету, если с этой вредной привычкой вы прожили не один год и отказаться от нее вам кажется невозможным?

Чтобы процесс отказа от курения проходил с меньшими мучениями, можно прибегнуть к двум методам, которые помогут легко бросить курить.

1. Первый – вытеснить курение с помощью полезных либо нейтральных заменителей.
2. Второй – начать заниматься спортом (посещение бассейна, бег трусцой, обычная гимнастика), а также различными оздоровительными процедурами. Немалую пользу приносят водные процедуры: баня, сауна, моржевание.

Бывают ситуации, когда нет никаких сил прекратить выкуривать сигарету за чашкой чая или кофе. Следует иметь в виду, что подобное сочетание (кофе+сигарета) заставляет в активном режиме работать мозг, что отрицательно сказывается на нервной системе.

У курильщика возникает ощущение, что с помощью никотина улучшается внимание, он получает энергию для творчества. Однако следует сразу осознать, что это заблуждение, от которого курильщику будет только хуже.

Если совмещать напряжённую умственную работу с выкуриванием в день не менее двух пачек сигарет, то недалёк тот день, когда у человека случится нервный срыв. Человек сам для себя должен найти альтернативные методы стимуляции высшей нервной деятельности. Вместо того, чтобы пить по утрам кофе и выкуривать сигарету, можно пробежаться трусцой.

Ленивые люди могут просто прогуляться на свежем воздухе. Если физические нагрузки по утрам вызывают у вас неприязнь, выпейте минералки. В принципе, по мнению врачей, в такой период полезно увеличить количество выпиваемой жидкости.

Следует помнить о том, что в состоянии голода, равно, как и чрезмерной сытости, возникает сильное желание закурить. В связи с этим следует есть понемногу, но часто (тогда вы сможете надеяться на то, что вас перестанет мучить характерный для заядлого курильщика букет желудочно-кишечных заболеваний — гастрит, язва желудка и многое другое).

Для подавления желания затянуться табачным дымом эффект могут дать семечки, сухарики, а также жвачки.

Помимо этого побороть тягу к никотину можно с помощью чистки зубов обычной зубной пастой. Таким образом, вы не только продолжаете бороться с вредной привычкой, но и сможете вернуть приятный и здоровый вид прокуренным зубам.

Большинство моржей на личном опыте убедились, что смогли отказаться от курения, даже не думая об этом. Если же вы не относите себя к сторонникам экстрима, можно попробовать сходить в бассейн, баню или сауну. Если и этот вариант Вас не устроит, справиться с желанием закурить поможет душ или ванна.

Людям, которые обратились за помощью в центры для желающих бросить курить, непременно прописывают такие процедуры, как лечебный массаж и дыхательная гимнастика. Поэтому вам обязательно стоит записаться на массаж, в первую очередь полезен массаж грудной клетки.

Большинству заядлых курильщиков приходится сталкиваться с такими осложнениями, как хронический бронхит и эмфизема лёгких. Следует заметить, что неосложнённый хронический бронхит можно достаточно эффективно лечить при условии, что курильщик откажется от вредной привычки. Так что не стоит тянуть с этим, иначе вас ждут все новые проблемы со здоровьем.

Также хочу добавить, что если Вы действительно решили бросить курить, то всеми способами будете стараться достичь поставленной цели. В этом вам также помогут и вышеизложенные рекомендации. А если Ваше желание покончить с пагубной привычкой еще не совсем окрепло, то и шансы бросить курить у Вас еще невелики, что может привести к рецидиву (т.е. вы начнете курить снова спустя короткое время).

Постарайтесь определить для себя намеченные цели – чего вы хотите добиться, бросив курить. Например: улучшить собственное здоровье, физическое и психическое состояние и т.д. Эти поставленные для себя цели и помогут Вам добиться успеха, а также будут вам помогать держать себя в руках до тех пор, пока вредная привычка совсем отпустит Вас и забудется навсегда.

Теперь Вы знаете, как легко бросить курить — так что дело за Вами.

Будьте всегда здоровы!