Как сохранить и улучшить зрение

Зрение выступает в качестве проводника для каждого из нас, оно позволяет нам познавать мир и самих себя. Есть сведения, что большую часть информации (80%), получаемой каждый день человеком, обеспечивает именно зрение.

В связи с этим следует проявлять максимальную бережливость по отношению к данному органу чувств (глазам). Увы, однако не каждый сегодня обладает стопроцентным зрением. В современной повседневной жизни наши глаза испытывают повышенную нагрузку, что связано с развитием телекоммуникаций и Интернета, в результате чего наблюдается ухудшение зрения.

По мнению офтальмологов, полезно для предупреждения проблем со зрением выполнять ряд специальных упражнений для глаз. Наряду с этим важно уделять внимание и рациону, в котором каждый день должны присутствовать продукты, оказывающие благотворное влияние на работу органов зрения. В группу данных продуктов входит и морковь.

С помощью каких методов можно сохранить зрение

Большинство придерживается мнения, что имея [[витамины для улучшения зрения|хорошее зрение]], необходимости в профилактике нет. Также некоторые считают, что при возникновении проблем со зрением добиться его улучшения невозможно, а потому надобности в профилактике нет. Данные суждения ошибочны.

Мое зрение не является идеальным, однако выполнение рекомендаций офтальмолога помогает мне вот уже на протяжении пары лет поддерживать его на одном уровне. У моей близкой подруги также имеются проблемы со зрением, однако она пренебрегает профилактикой, так как, по ее словам, она не принесет положительных результатов.

В течение последних лет зрение у нее становится все хуже. В связи с этим важно выполнять гимнастику для глаз, обращать внимание на свое питание, а также употреблять витаминные комплексы и непременно нужно ходить к врачу на осмотр не реже одного раза в год.

Не следует без помощи специалиста заниматься подбором метода коррекции. На данный шаг вы можете пойти после того, как обсудите данный вопрос с офтальмологом (окулистом по-старому). Также к врачу нужно обратиться в том случае, если после длительного ношения очков у вас возникло желание сменить их на контактные линзы.

В последнее время большинство использует цветные контактные линзы, имеющие нулевые диоптрии, при этом они придерживаются мнения, что здесь нет необходимости в рекомендации офтальмолога, так как они не пытаются устранить проблемы со зрением. Данное мнение неверно.

В течение какого-то времени моя подруга пользовалась цветными линзами, которые ею были приобретены без рекомендаций офтальмолога. По прошествии некоторого времени ее стало беспокоить покраснение глаз, а вдобавок к этому и опухание век, наблюдаемое с наступлением вечера.

Это заставило мою подругу сходить к врачу. В результате ей удалось узнать, что она ошиблась с выбором линз, это и объясняет, почему у нее возникает воспаление глаз. В настоящее время девушка по-прежнему пользуется цветными линзами, однако теперь теми, которые она приобрела по совету врача.

В связи с этим хочется дать рекомендацию — если и у вас возникло желание изменить оттенок глаз, то вам вначале нужно непременно обсудить данный вопрос с офтальмологом. С этим проблем возникнуть не должно, так как каждый салон коррекции зрения имеет в штате собственного специалиста данного профиля, в результате чего не возникнет необходимости ехать в больницу.

Это может повлиять на ваше здоровье. Если выбор линз был сделан неверно, то это может привести наряду с воспалением глаз и к аллергии, а также ухудшению зрения. Вдобавок к этому вы будете чувствовать, будто вам в глаза попал песок, что приведет к дискомфорту.

Мне однажды довелось купить линзы, не обговорив данный вопрос с врачом, в результате чего я ошиблась. Все это привело к появлению у меня желания снять купленные линзы. Наряду с неприятными ощущениями в глазах беспокойство мне стали доставлять частые головные боли, у меня стали наблюдаться признаки утомляемости, так как использование неправильно подобранных линз приводило к более сильному напряжению мышц глаз. В связи с этим я решила заниматься коррекцией зрения исключительно по рекомендации доктора.

Не стоит опасаться контактных линз

Большинство проявляют к ним недоверие. На фоне очков их отличает несколько положительных черт, среди которых основной следует назвать невозможность запотеть в момент попадания в помещение с улицы. С подобной неприятностью сталкивался каждый, кто носит очки. Сегодня в продаже имеются тонкие и комфортные контактные линзы, обладающие дышащей способностью.

Впервые я одела линзы более десяти лет назад, и в тот момент они казались для меня толстыми и доставляли дискомфорт. Однако благодаря современным технологиям появилась возможность добиться комфорта при их ношении, а также доступности для людей, у которых выявлены разные нарушения зрения. Однако хочется еще раз напомнить, что с выбором линз вы не ошибетесь лишь в том случае, если вначале побеседуете об этом со специалистом.

При идеальном зрении глазное яблоко характеризуется правильной формой, при этом местом концентрации световых лучей выступает сама сетчатка. Если человек не имеет проблем со зрением, то он не наблюдает различий при рассматривании дальних и ближних предметов, а также крупных и мелких.

Если у человека выявлена близорукость, то предметы, расположенные на большом расстоянии, для него расплываются, при этом глазное яблоко имеет удлиненную форму, а фокусирование лучей света происходит в месте перед сетчаткой. Иначе говоря, если человек близорукий, то он прекрасно различает предметы, находящиеся близко от него, а те, что находятся далеко — плохо. Для данного зрения используется обозначение «минус».

Близорукость входит в число дефектов зрения, которые часто диагностируются у людей. К ее возникновению может привести наследственная предрасположенность, частые и интенсивные нагрузки, которыми подвергаются глаза, регулярная работа в условиях, когда в помещении присутствует неправильное освещение, непроведение мер по коррекции зрения в ситуации, когда были обнаружены первые признаки развития близорукости и др.

Последний фактор и привел к тому, что у моего супруга стала развиваться близорукость. Еще когда ему было десять лет, он обращался с жалобами о том, что для него предметы, находящиеся далеко, представляются в расплывчатом виде. Однако в тот момент родители не приняли никаких мер. И когда он достиг 14-летнего возраста, у него диагностировали близорукость. Быть может, если бы он своевременно посетил врача, он смог бы избежать данного диагноза.

При развитии дальнозоркости наблюдается глазное яблоко укороченной формы, предметы, расположенные вблизи, представляются в расплывчатом виде, а фокусирование лучей света не происходит. Иными словами, если у человека обнаружена дальнозоркость, ему не составляет труда различить предметы, которые находятся на большом расстоянии.

При этом предметы, находящиеся в непосредственной близости от него, он плохо распознает. Если имеет место такое нарушение в работе органов зрения, то оно носит название «плюс». Стоит заметить, что каждый младенец страдает дальнозоркостью.

Когда он начинает взрослеть, то глазное яблоко вытягивается до правильной формы (окончание подобного процесса наблюдается, когда человек достигает 13-18-летнего возраста), в результате чего человек больше не страдает дальнозоркостью. Характерным признаком, указывающим на то, что у конкретного человека диагностировано данное заболевание, является использование ими очков, имеющих стекла выпуклой формы. Число дальнозорких людей гораздо меньше количества близоруких. Однако, когда человек достигает пожилого возраста, у него в любом случае развивается данный недуг.

Если у человека присутствуют определенные дефекты зрения, то не в каждом случае выполнение особых упражнений, а также соблюдение диеты позволяет добиться улучшения. Тогда главное, чего важно здесь достичь — сделать так, чтобы процесс ухудшения зрения прекратился.

Подобное возможно при условии, если человек будет в точности выполнять определённые рекомендации. Если же человек может похвастаться идеальным зрением, то для него главной задачей становится сделать все возможное, чтобы оно не падало как можно дольше.

В числе моих знакомых присутствуют и такие, у которых в момент появления на свет было стопроцентное зрение, однако со временем оно стало падать, и на данный момент постоянным их спутником являются контактные линзы и очки. Как продлить здоровье на долгие годы, в том числе и зрение — здесь пойдет речь о том, когда проще [[уход за глазами.|предупредить недуг]], нежели заниматься его лечением. С помощью каких приемов можно сохранить зрение?

Упражнение «Точка»

О данном достаточно простом упражнении мне поведал пару лет назад офтальмолог. Оно предусматривает большое количество разновидностей, однако выполняется всегда для тренировки глазных мышц. Это упражнение необходимо делать каждое утро продолжительностью десять минут.

Вот что сообщил мне врач: «Вы должны воспринимать его как чистку зубов. Без усилий и привычно». При использовании очков либо контактных линз допускается выполнять упражнение прямо в них.

Нужно приблизиться к окну, вытянуть перед собой правую руку, которая должна располагаться на уровне глаз. Далее нужно смотреть на кончик указательного пальца и длиться это должно на протяжении 10-15 секунд.

После этого руку следует опустить, однако голова должно оставаться в прежнем положении, подождите, чтобы пальцы смогли отдохнуть, взгляните вдаль, при этом не следует сосредотачивать на чем-либо внимание. Проделайте так в течение 10-25 секунд. Время от времени меняйте последовательность этапов упражнения. Есть мнение, что для формирования привычки человеку требуется не меньше месяца. Прикажите себе делать данное упражнение в течение данного времени. Далее вы сможете совершать его «на автомате».

Упражнение «Ручка»

Если глаза подверглись продолжительным нагрузкам, то делайте это упражнение. Эффект от его выполнения проявляется в расслаблении мышц глаз. Устройтесь поудобнее, закройте глаза, позвольте себе расслабиться. Теперь нос будет выступать для вас в роли ручки. Начните «писать» кончиком. Для тренировки можно использовать следующую фразу: «Желаю себе хорошего дня». В самом начале именно ее я применяла до того момента, когда достигла звания «носовых» дел мастера.

Упражнение «Повороты»

Данное упражнение, с помощью которого вы сможете сохранить зрение, отличается простотой и эффективностью. Нужно сесть на стул, впереди вас должно присутствовать небольшое пространство, дабы вы не испытывали дискомфорта и могли сосредоточиться.

Руки следует согнуть в локтях, ладони должны быть направлены в сторону глаз, несильно прижмите руки к груди. Ладони должны находиться ниже, чем расположены глаза. Пальцы нужно растопырить и медленно поворачивать то в одну, то в другую сторону. Не нужно сосредотачивать внимание на каком-либо объекте, важно, чтобы взгляд «гулял» сквозь пальцы рук (скорее всего, отсюда и возникло выражение сквозь пальцы!).

Выполняя все правильно, вам будет казаться, будто руки двигаются. Выполните три поворота сначала в одну, а затем в другую сторону, после чего сомкните глаза и сделайте данное упражнение еще раз. Выполняйте их, меняя последовательность, на протяжении десяти минут.

Эффект от данного упражнения заключается в расслаблении, в связи с этим желательно, чтобы вы выполняли его всякий раз, как вы будете испытывать напряжение, пусть это и не будет носить профилактический характер.

Чтобы глаза были здоровыми

Прекрасного результата можно добиться, если полежать на протяжении четверти часа в темноте, не закрывая глаз. В первую очередь это полезно по завершении рабочего дня. В результате мышцы глаз получат отдых, а сами глаза приобретут блеск и ясность.

Если человек пытается сконцентрировать внимание на определенном предмете, то это приводит к менее частому морганию. Обращайте внимание на это во время работы за компьютером. Если моргание глаз будет осуществляться не так часто, то это отрицательно скажется на состоянии глаз.

Наблюдается возникновение сухости, ощущения песка, покраснение век. От врача я получила следующую рекомендацию: заставить себя при каждом нажатии клавиши Enter моргать. В первое время все это было сложно, поскольку есть опасения, что забудешь, и потому приходится постоянно сосредотачиваться на данной клавише, что приводит к появлению чувства усталости.

Однако, со временем это превращается в привычку и моргание происходит само собой, для чего достаточно дотронуться Enter. Все это привело к тому, что я перестала капать глазные капли, без которых не могла прожить и дня по причине сухости глаз.

Кстати, скажем пару слов о каплях. В настоящее время аптеки предлагают широкий выбор разных препаратов, благодаря которым можно снять покраснение глаз. В то же время, как заявляют производители, это принесет лечебный эффект.

В действительности многие из таких средств позволяют добиться только косметического эффекта, иными словами, удается устранить красноту, однако справиться с причиной данного явления (скажем, проблемы с глазными сосудами) они не в состоянии.

Вдобавок к этому, если слишком часто прибегать к данным каплям, то состояние может ухудшиться: постепенно глаза адаптируются к их действию, что заставляет все чаще применять эти капли в целях борьбы с покраснением.

При наличии у вас данной проблемы нужно непременно показаться офтальмологу. С ней столкнулась и я, в течение продолжительного периода мне пришлось пользоваться каплями, реклама которых в большом объеме транслируется по телевидению. От врача я узнала, почему их не стоит применять, и он выписал мне рецепт капель, которые оказывают именно лечебный эффект.

Во время приема капель нужно проявлять большую осторожность и потому, что есть риск занести в глаза инфекцию. В распечатанный флакон не составит труда попасть микробам. Желательно выбирать препараты, которые предусматривают закручивающийся колпачок, их отличает повышенная стерильность. Недопустимо браться за горлышко руками и нельзя позволять принимать капли другим!

Если вы заметили, что у вас часто наблюдаются признаки усталости глаз, рекомендуется использовать отвар чайной розы, который нужно закапывать. Для этого нужно взять горсть сухих цветов и залить их кипятком в объеме, равном кофейной чашке.

После того, как смесь настоится в течение 20 минут, ее нужно процедить. Данным отваром нужно наполнить чистый флакончик, в котором были капли, капать нужно при возникновении раздражения и сухости. Подобные природные капли могут храниться не дольше двух суток.

При возникновении чувства усталости глаз можно приготовить компресс из тертого картофеля либо яблок. Кашицу располагают в двух марлях, накладывают на глаза и оставляют на четверть часа. Справиться с усталостью могут помочь и компрессы из чая либо цветков ромашки.

Как сделать так, чтобы зрение не падало в течение длительного времени

Для чтения и работы нужно создать хорошее освещение. Глаза должны отдыхать каждый час, если вы заняты работой, требующей концентрации. Взгляните в окно, понаблюдайте за движущимися облаками. Данное упражнение можно делать в течение пяти минут. Если каждый час для вас чересчур, то устраивайте перерывы, по крайней мере, раз в два часа.

Носите солнцезащитные очки. Воздействие ярких лучей негативно сказывается на сетчатке, а также вынуждает щуриться, что может привести к преждевременному появлению морщин. Следует применять и специальные очки во время плавания в хлорированной либо слишком соленой воде.

Обращайте внимание на питание. Пища обеспечивает поступление витаминов и микроэлементов, которые требуются нашим органам, включая и зрения. Ни для кого не секрет, что благотворное влияние на глаза оказывает употребление моркови.

Какие еще продукты должен включать рацион:

• — шпинат. В его состав входит лютеин — вещество, которое оказывает положительное воздействие на состояние зрения в целом, а также снижающее риск развития катаракты. Тыква, ревень и щавель содержат в большом количестве лютеин;
• — черника. При отсутствии возможности есть эту ягоду в свежем виде разрешается пить витаминные препараты на основе черники;
• — абрикосы;
• — яйца. В их состав входит большое количество серы и аминокислот. Присутствует в них и лютеин. Нам уже известно, что он оказывает благотворное влияние на состояние глаз;
• — рыба;
• — черный шоколад. Его ценность обусловлена наличием в составе флаваноидов. Их польза заключается в укреплении сосудов глаз;
• — брокколи;
• — все виды капусты;
• — крапива. На ее основе может быть приготовлен настой. Необходимо взять крапиву в количестве пяти столовых ложек и залить их кипятком (1 стакан), смесь ставят на огонь и варят 3 минуты, после чего процеживают.

График приема — утром, днем и вечером за тридцать минут до трапезы по 1/3 стакана. Данный настой следует пить до того момента, пока он не начнет вызывать отвращение, минимальный период — один месяц. Следует сказать, что в результате приема данного настоя улучшается и состояние волос.

Обладатели жирных корней заметят, что они уже будут нет так сильно пачкаться. По мнению специалистов, пользу приносит и употребление крапивы в свежем виде. Вначале ее нужно вымыть и немного обсушить, далее ее солят, после чего берут в руки и медленно растирают между ладонями. При возникновении пены крапиву можно есть. Рекомендуется есть крапиву раз в день по окончании трапезы.

Зрение — ценный подарок, преподнесённый человеку природой. По причине хрупкости органа зрения нам нужно бережно относиться и заботиться о нем. Однако после прочтения данной статьи вам стало ясно, как сохранить зрение!

Будьте всегда здоровы!