Спортивные травмы — как их избежать и что делать

Наиболее распространенными видами травматизма, связанного со спортом, являются растяжение мышц, боли в шее, запущенные травмы плеча, напряжение в пояснице, травмы локтя (у теннисистов), боли в колене, вывихи лодыжки (у бегунов).

Все эти травмы объединяет то, что они связаны с чрезмерным напряжением мышц во время тренировок или соревнований. Другими словами, футбол или другие подобные виды спорта не являются рекордсменами по травматизму. Все зависит от правильности выполнения тренировки и от нагрузки, которую получают мышцы во время соревнований.

Спортивная медицина не разделяет спортсменов по возрасту или полу. Молодые спортсмены в хорошей спортивной форме с такой же вероятностью могут получить травму, как и ветераны спорта, которые уже получали травмы и не уделяли им должного внимания, что, в конце концов, приводит к усугублению состояния поврежденной части тела. Такое пренебрежение к своему здоровью приводит к повторным, а затем и постоянным курсам лечения запущенных травм.

Спортивная медицина была создана для того, чтобы конкретно рассматривать такие повреждения и работать со спортсменами, в первую очередь, с целью предотвращения возникновения подобных травм.

Хорошим способом предотвращения подобных травм является правильная разминка перед тренировкой и специальные процедуры после тренировки, чтобы помочь мышцам восстановиться (лечебный массаж мышц и горячие ванны).

В местах, где ранее были травмы, могут возникнуть осложнения, если пострадавшая группа мышц не зажила должным образом. Правильное исцеление от травмы – это еще один аспект спортивной медицины, требующий физической терапии и времени.

Самая распространенная причина возникновения повторных травм состоит в недостаточном внимании, которое уделяет спортсмен в лечении травмы, или в отказе от лечения вообще.

Большинство спортсменов, будь это любители или профессиональные спортсмены, пытаются не обращать внимание на незначительные (по их мнению) травмы, не подозревая, что каждая такая травма (которую они отказываются лечить) вызывает необратимые повреждения их тела. Разве это цена, которую нужно платить?

Большинство спортсменов, которые были травмированы, говорят, что могли бы избежать травм, если бы соблюдали все меры предосторожности, включая правильный разогрев мышц, и не превышали бы пределов их физических возможностей.

Также спортсмены говорили, что они, даже после полученных травм, пытались тренироваться так же, как и до их получения, чтобы не чувствовать себя ущербными и не потерять самоуважение.

Наконец, спортсмены рассказывают, что чувствовали усугубление травмированных мест, не вылеченных должным образом во время тренировок. Они не захотели снижать нагрузку на травмированную группу мышц и не захотели воспользоваться медицинской помощью вовремя.

Если всегда обращать внимание на такие обстоятельства и должным образом заботиться о состоянии организма, то можно избежать всех травм и осложнений, связанных с ними.