Польза бега

«Хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть умным — бегай», — говорили древние греки. На древнегреческих вазах изображены мускулистые атлеты, в позах, свидетельствующих о том, что они бегут.

Бег был первым видом спорта, который был включен в программу олимпиад, проводившихся до н.э. Бег был известен всем народам, с древнейших времен.

Это в высшей степени удобный вид спорта. Бег существует как  профессиональный, так и  любительский. Бегать можно как атлетам, так и людям, находящимся в более скромной физической форме. Бегать можно как по ровной дороге, так и по пересеченной местности.

Бегать можно как на высокой скорости, так и медленно, трусцой. Следует сочетать разные виды и темп бега, ориентируясь при этом на самочувствие.

Кроме того, плавно меняя темп, бег можно сочетать с другими упражнениями – быстрой ходьбой, бег змейкой, бег боком, сочетание бега и прыжков – ограничивать могут только выносливость бегуна и фантазия.

Бег увеличивает выносливость организма, улучшает обмен веществ, положительно влияет насердечно — сосудистую систему. По очень скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста на нашей планете.

Человеку, который решил восстанавливать физическую форму после длительного перерыва, следует начать с бега; сначала на короткие дистанции, затем – постепенно повышая нагрузку.

Также стоит сказать об огромном удовольствии, которое доставляет бег. Бег позволяет быстро сбросить стресс. Многие люди, регулярно занимающиеся бегом, говорят о чувстве эйфории, которое доставляет бег и о ясности мысли после бега. Это состояние может длиться несколько часов. Он объясняется улучшением мозгового кровообращения.