Молодая и здоровая кожа

Свежие фрукты имеют большую пользу для здоровья человеческого организма, включая здоровье кожи.

Кожа является самым большим органом нашего организма, а также она хороший индикатор общего состояния здоровья. Если фрукты приносят так много пользы для организма и для кожи в частности, мы должны уделить им особое внимание. Какие же преимущества дают нам фрукты? Какие витамины для кожи мы сможем из них получить?

Употребляя фрукты, мы можем увеличить количество антиоксидантов в организме, которые защищают нас от свободных радикалов. Свободные радикалы ускоряют процесс старения, повреждая мембраны клеток кожи. Антиоксиданты защищают кожу от свободных радикалов, например, вызванных ультрафиолетовым излучением.

Защищая клетки кожи от повреждения, антиоксиданты предупреждают ее старение и появление морщин. Употребление фруктов помогает сохранить вашу кожу молодой и здоровой.

Кроме того, многие съедобные плоды содержат красный пигмент «ликопин», антиоксидант, который помогает снизить риск различных видов раковых заболеваний. Ликопин в дополнение к другим каратиноидам в плодах, может снизить риск солнечных ожогов и повреждения кожи. Ликопин содержится в таких фруктах как арбуз и розовый грейпфрут.

Бета-каротин является одной из форм витамина А, который также является антиоксидантом, и также обеспечивает защиту от солнечных лучей. Витамин А необходим для здоровья кожи. Бета-каротин содержится в темно-желтых, оранжевых и красных фруктах – таких как манго и абрикосы.

Витамин С является антиоксидантом, который помогает в защите и производстве коллагена. Коллаген обеспечивает структурную поддержку, упругость, эластичность и форму кожи. Коллаген также помогает в лечении кожи от ран. Апельсины, клубника и киви – это съедобные плоды, которые являются богатым источником витамина С.

Содержащийся во фруктах витамин В, защищает сухую кожу от повреждений, различных поражений и дерматита. Бананы являются отличным источником витамина В.

Яблоки

Яблоки являются хорошим источником клетчатки, которая помогает в очистке кишечника. Яблоки также содержат пектин, который помогает коже очиститься]от прыщей и фурункулов. Яблоки также обладают антиоксидантными свойствами и могут помочь уменьшить количество морщин на коже. Также яблоки защищают коллаген и эластин в организме.

Мускатная дыня

Канталупа содержит каротин, который помогает сохранить здоровые клетки кожи, устраняя сухость кожи.

Лимоны

Лимоны очищают тело и помогают коже сохранять прекрасный блеск. Так как лимоны, как правило, не едят сырыми, их можно употреблять с напитками или чаем.

Персики

Персики содержат калий и флавоноиды, а также витамин А. Употребление персиков помогает оживить и увлажнить эпидермис. Антиоксиданты, содержащиеся в персиках, помогают быстрому заживлению ран и помогают предупредить признаки старения кожи.

Апельсины

Апельсины являются отличным источником витамина С, который полезен для улучшения текстуры кожи и ее цвета.

Гранат

Гранат также содержит витамин С, а также обладает многочисленными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Когда стоит вопрос о здоровой и сияющей коже, то такие ягоды как ежевика, клубника, черника и слива являются лучшими средствами для достижения цели. Эти четыре продукта содержат более высокую концентрацию антиоксидантов, чем любые другие продукты.

Они содержат натуральные противовоспалительные соединения и помогают исцелить и восстановить кожу, предотвращая повреждения от свободных радикалов.

Добавление свежих фруктов и ягод в свой рацион, поможет вам иметь сияющую кожу и выглядеть моложе, что позволит вам распрощаться с морщинами. Фрукты должны быть частью каждого приема пищи, а также следует употреблять их и дополнительно как можно чаще. Ведь витамины для кожи еще никто не отменял.

Будьте всегда здоровы и красивы!