Как сохранить волосы красивыми и здоровыми

Для того, чтобы иметь красивые и здоровые волосы требуется не только особый уход, но и правильное питание. Всем известно, что здоровые волосы начинаются от своих корней, и что качество этих корней зависит от образа жизни, который мы ведем.

Как правило хорошая диета способствует не только хорошему самочувствию, но и позволяет выглядеть лучше. Если мы будем чувствовать себя лучше, то это, естественно, отразится и на нашей внешности. Для того чтобы узнать, что же мы должны есть, чтобы обладать сказочными волосами, мы должны кое-что узнать о свойствах компонентов, которые должны присутствовать в нашем повседневном рационе.

Наши волосы состоят в основном из белков. Если белки в нашем организме содержатся в небольшом количестве, мы не должны удивляться появлению некоторых проблем, таких как потеря цвета волос, ослабление волос и даже ломкость волос.

В целях предотвращения и даже борьбы с этим явлением, рекомендуется включить в рацион: индейку, говядину, курицу, яйца; и молочные продукты с пониженным содержанием жиров: творог, йогурт и молоко. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, также имеет очень большое значение для наших волос и ногтей. Также очень важно железо. Отсутствие железа в организме, как правило, приводит к облысению.

Дефицита железа можно избежать, включив в рацион сушеные фрукты, цельные зерна и красное мясо. Также для борьбы с потерей волос необходимо определенное количество цинка. В случае отсутствия этого минерала в нашем организме, могут быть затронуты уровни андрогенов и гормонов.

Для того, чтобы обеспечить организм цинком, нужно есть: бобовые, орехи, устрицы и мясо ягненка. Жирные кислоты также придут на помощь, поэтому, рекомендуется есть рыбу хотя бы два раза в неделю.

Присутствие жирных кислот в организме гарантирует блестящие волосы и оберегает кожу головы от пересыхания. И не стоит забывать о воде. Очень важно выпивать столько воды, сколько требуется нашему организму, чтобы избежать обезвоживания.

Наверное, все слышали о правиле выпивать восемь стаканов воды в день. Однако, следуя этому правилу, мы должны помнить о балансе и сохранности минералов в нашем организме, так как можно потерять значительное их количество вместе с выводом жидкости из организма.